Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό βρίσκεται παντού, στη φύση, το περιβάλλον και στο ίδιο μας το σώμα. Έχει άπειρες χρήσεις στην καθημερινότητά μας, το χρησιμοποιούμε όταν διψάμε, το προσθέτουμε στο φαγητό μας, κολυμπάμε σε αυτό, υπάρχουν ακόμα και θεραπείες για το σώμα μας σε ιαματικές πηγές, το χρησιμοποιούμε ακόμη και σε ένα στραμπούληγμα με τη μορφή πάγου και φυσικά τα 2/3 του σώματός μας αποτελείται από νερό.

 
Το νερό μπορεί να μας βοηθήσει με ποικίλους τρόπους για να υπάρχει μια ισορροπία στον οργανισμό μας αλλά και γενικότερα στην καθημερινότητά μας, αρκεί να γνωρίζουμε πως θα το εκμεταλλευτούμε σωστά. Παρακάτω σας παραθέτουμε τρόπους με τους οποίους το νερό συμβάλλει ευεργετικά στη ζωή μας.  
1.Απώλεια βάρους
Η αυξημένη ποσότητα νερού σε μια προσπάθεια δίαιτας βοηθάει απίστευτα στη μείωση του βάρους  αφού το νερό συντελεί στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού με αποτέλεσμα το άτομο να καίει περισσότερες θερμίδες. Επίσης πολλές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της πίνας με τη δίψα, πίνοντας νερό όταν νιώθουμε πεινασμένοι μπορεί να μας γλιτώσει από περιττές θερμίδες. 
2. Πεπτικό σύστημα
Το νερό βοηθάει στην χώνεψη διαλύοντας λίπος και ίνες και συντελεί στην απομάκρυνση περιττών ουσιών. Επίσης βοηθάει σημαντικά σε προβλήματα δυσκοιλιότητας αφού οι ίνες με το νερό αυξάνουν τη μάζα των κοπράνων με αποτέλεσμα να απομακρύνονται από τον οργανισμό σύντομα και εύκολα.


3. Άσκηση και αύξηση της αντοχής
Το νερό είναι βασικό κομμάτι κάθε άσκησης,  αφού βοηθά στην αποφυγή αφυδάτωσης του οργανισμού.  Όταν η άσκηση διαρκεί πάνω από μια ώρα, το πόσιμο νερό μπορεί να συνδυαστεί με υδατάνθρακες και άλατα για την καλύτερη διατήρηση του επιπέδου τον υγρών στο σώμα, με αποτέλεσμα την τόνωση πριν και μετά την άθληση.
4. Πρόληψη σε σοβαρές ασθένειες
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερα τα υγρά που καταναλώνει ένας οργανισμός, τόσο λιγότερες οι πιθανότητες να αναπτυχθεί καρκίνος στην κύστη κυρίως, αφού όταν απομακρύνονται τα ούρα συχνά, καθαρίζει η κύστη από ενδεχομένως καρκινογενή στοιχεία.
5. Βελτιώνει τη διάθεση
Πολλές φορές πίνοντας νερό υπάρχει ένα αίσθημα ανανέωσης και βελτίωσης της εγκεφαλικής κατάστασης του οργανισμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι μια μικρή αφυδάτωση επηρεάζει αρκετά τη διάθεση ενός ατόμου αφού υπάρχει έντονα το αίσθημα της κούρασης. 
6. Η διασκέδαση και η άθληση στον πάγο
Όταν χιονίζει ή έχει πάγο μπορείς να αθληθείς με έναν διασκεδαστικό τρόπο, δοκκιμάζοντας το ice skating για άσκηση όπου αναπτύσσει την ισορροπία. Γύμνασε όλο σου το σώμα κάνοντας σκι και αύξησε την αντοχή και την φυσική σου κατάσταση περπατώντας στο χιόνι με ειδικά παπούτσια.


7. Καταπολεμά τους πονοκεφάλους
Η αφυδάτωση σε πολλούς ανθρώπους προκαλεί πονοκεφάλους και ημικρανίες. Τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι με την κατανάλωση 2 ποτηριών νερού μπορεί να ανακουφιστούμε από τον πονοκέφαλο στα επόμενα 30 λεπτά.
8. Ορθή λειτουργία των νεφρών
Τα νεφρά διώχνουν ανεπιθύμητες ουσίες από το σώμα μας, βοηθάνε στην σωστή πίεση του αίματος και στην εξισορρόπηση των υγρών. Αυτό τα καθιστά πολύ σημαντικά στο να λειτουργεί ομαλά ένας οργανισμός. Ένας τρόπος για να τα κρατάμε σε καλή κατάσταση είναι να πίνουμε μεγάλες ποσότητες υγρών.

9. Το ανθρακούχο νερό κάνει πιο υγιή τα cocktails
Το ανθρακούχο νερό είναι η βάση του να φτιάξεις ένα ωραίο κ υγιεινό cocktail. Η χρήση του σε συνδυασμό με φρούτα αντί για ζάχαρη μπορεί να δημιουργήσει τρομερούς συνδυασμούς και πάνω απ’ όλα μη επιβλαβής για εσένα. (επίσης μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση)
10. Πνευματική συγκέντρωση
Κρατώντας τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, φρέσκο και τονωμένο αποφεύγετε προβλήματα συγκέντρωσης, έλλειψης προσοχής και μνήμης. Η αφυδάτωση προκαλεί την συρρίκνωση των ιστών του εγκεφάλου. Έτσι αν δεν πίνουμε αρκετό νερό ο εγκέφαλός μας θα πρέπει να δουλέψει πολύ πιο σκληρά για να αποδώσει όσο θα έπρεπε. Έρευνες έχουν δείξει ότι μαθητές που πίνανε περισσότερο νερό είχαν μέχρι και καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις τους.
12. Ενισχύει τις αρθρώσεις και τους χόνδρους τους
Το νερό διατηρεί τις αρθρώσεις ενυδατωμένες κ ευλύγιστες. Επίσης ενισχύει την σπονδυλική στήλη και τους συνδέσμους της προστατεύοντάς την από μέσα προς τα έξω. Οι χόνδροι και η δομή τους αποτελούνται από 85% νερό. Για να κρατήσουμε αυτό το κομμάτι μας υγιές πρέπει να μένουμε ενυδατωμένοι.
13. Ένα ζεστό μπάνιο καταπολεμά την μοναξιά
Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ένας άνθρωπος είναι μόνος και ψάχνει συντροφιά, συνηθίζει να κάνει περισσότερα ζεστά μπάνια αναπληρώνοντας την σωματική κ συναισθηματική ζεστασιά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καταπολέμηση της αίσθησης της μοναξιάς και της απομόνωσης. Επίσης αυξάνουν τα επίπεδα οξυτοκίνης, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για να νιώθουμε ήρεμοι κ δεμένοι με τους γύρω μας. Η ορμόνη αυτή απελευθερώνεται στον οργανισμό μας αυξάνοντας την ίδια του την θερμοκρασία όταν είμαστε με άτομα που νιώθουμε σιγουριά και ηρεμία. 
14. Αποτρέπει την μέθη
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών προκαλεί αφυδάτωση που μπορεί να οδηγήσει σε hangovers. Ένα ποτήρι νερό με κάθε ποτό που πίνεις μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση και να σε γλιτώσει από την μιζέρια της επομένης μέρας.
15. Τροφές πλούσιες σε νερό
Τα φρούτα που είναι πλούσια σε νερό όπως αγγούρια, καρπούζια, φράουλες κ.α. περιέχουν άλατα και φυτικά σάκχαρα που το σώμα χρειάζεται για να φτάσει τα προτεινόμενα επίπεδα υγρών, οπότε η κατανάλωσή τους βοηθάει επίσης στην ενυδάτωση του οργανισμού και σίγουρα είναι πιο νόστιμα από το σκέτο νερό.
16. Η άθληση στο νερό
Το τρέξιμο σε νερό, το κολύμπι και η αερόβια άσκηση μέσα σε αυτό είναι σίγουρα από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές στο είδος τους.
17. Το να μένεις κοντά σε νερό είναι καλό για την υγεία σου
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι κάτοικοι περιοχών κοντά σε παραθαλάσσιες περιοχές έχουν καλύτερη υγεία. Αφού μπορούν να απολαύσουν τον ήλιο σε μια παραλία και γενικότερα αφού έχουν άμεση πρόσβαση σε αυτό. 

18. Η ήχοι του μας ηρεμούν
Οι μη θεμιτοί ήχοι όπως φωνές, ηλεκτρικά τρυπάνια, μετρό κ.α. μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ορμονών που προκαλούν άγχος κ στρες. Αντιθέτως, μετά από έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ήχοι του νερού με κορυφή της μπουρμπουλήθρες μπορούν να έχουν μέχρι και θεραπευτικές ιδιότητες.
19. Πάγος 
Ο πάγος είναι μια καλή πρόχειρη λύση σε ένα ελαφρύ τραύμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αιμοστατικό και κατά του πρηξίματος.
20. Η υγεία της καρδιάς
Φαίνεται να υπάρχει κάποια σύνδεση ανάμεσα σε αρκετές παθήσεις της καρδιάς και της ποσότητας του νερού που καταναλώνουμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει αυτούς τους κινδύνους και τα ενεργειακά ποτά όπως σόδα , χυμοί κτλ. μπορούν να τους αυξήσουν.
21. Ποδόλουτρο
Μια μικρή έρευνα έφερε ως αποτέλεσμα το ότι οι ενήλικες με προβλήματα ύπνου μπορούν να βοηθηθούν από ένα ζεστό ποδόλουτρο πριν τον ύπνο τους.
22. Στρώματα νερού 
Ίσως υπάρχει κάποιος θεραπευτικός λόγος πίσω από το γιατί τα στρώματα νερού έκαναν τέτοιο μπαμ στις δεκαετίες του 70' και του 80'. Έρευνες δείχνουν ότι  τα στρώματα νερού μπορoυν να βοηθήσουν σε προβλήματα που σχετίζονται με την πλάτη και τη μέση προσφέροντας έναν καλύτερο ύπνο. 
23. Ρινική κοιλοτητα
Έχει βουλώσει η μύτη σας? Πάρτε ανάσες από τον ατμό βραστού νερού για να καθαρίσει η μύτη σας. Το αλατόνερο επίσης μπορεί να βοηθήσει. Πάρτε ανάσα άπω το ένα ρουθούνι και εκπνεύστε από το άλλο, αυτό θα βοηθήσει στο να ηρεμήσετε από τέτοιου είδους προβλήματα.
24. Spa και Σάουνα
Αν πάσχετε από χρόνιους πόνους, ένα ζεστό “μούλιασμα” ίσος βοηθήσει. Μια έρευνα όσο αφορά τα spa έχει δείξει ότι έχει καλά αποτελέσματα όσο άφορα τους χρόνιους πόνους και τις ρευματοπαθιες. Επίσης το να ηρεμείτε μέσα σε μια σάουνα μπορεί να κάνει τόσο καλό στην υγεία όσο και στην ψυχική κατάσταση σας. Σε μια μικρή έρευνα, άτομα που πέρναγαν 15 λεπτά της ημέρας τους για 3 βδομάδες μέσα σε μια σάουνα είχαν ως αποτέλεσμα καλύτερη καρδιακή λειτουργία και ροή αίματος με αποτέλεσμα καλύτερη απόδοση σε ασκήσεις. Μερικοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η θεραπεία στην σάουνα μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με χρόνια καρδιακά προβλήματα.

Read 3205 times Last modified on Κυριακή, 24 Ιανουαρίου 2016 18:35
Rate it
(0 votes)