απλές συμβουλές για να μείνετε ενυδατωμένοι
Το πόσιμο νερό είναι εξίσου σημαντικό όταν ο καιρός γίνεται ζεστός σιγά-σιγά. Τα πιο ζεστά στρώματα φέρνουν μαζί τους αφυδατωτικά εφέ - όπως ξηρό αέρα και άνεμο.
Παρόλο που ένα ποτήρι νερό μπορεί να μην είναι το πρώτο αναψυκτικό που έχετε δίπλα σας, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να παίρνετε καθημερινά την συνιστώμενη ποσότητα νερού. Οκτώ ποτήρια είναι γενικά αποδεκτά, αλλά ο αριθμός αυτός στην πραγματικότητα εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Η διατήρηση καλά ενυδατωμένων οργανισμών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατηθείτε υγιείς. Η αφυδάτωση αναστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμά τα κρυολογήματα και τις εποχικές αλλεργίες.
 

Εδώ είναι μερικές απλές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να μείνετε ενυδατωμένοι:

 
Βεβαιωθείτε ότι έχετε νερό μαζί σας, όπου και αν πάτε. Όσο περισσότερο διαθέσιμο νερό υπάρχει για εσάς, τόσο πιο πιθανό είναι να το πιείτε. Τοποθετήστε σήμερα κιόλας ένα θερμοψύκτη νερού της EMELIA στο σπίτι ή στο γραφείο σας και απολαύστε φρέσκο, υγιεινό νερό κάθε μέρα, όλη μέρα!
 
Γεμίστε το θερμός σας με τσάι. Όλες οι ποικιλίες τσαγιού είναι εξαιρετικές για την υγεία σας και μπορούν εύκολα να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών σας όλη την ημέρα.
 
Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε. Μέχρι τη στιγμή που αισθάνεστε πραγματικά διψασμένος, πιθανότατα έχετε ήδη χάσει μια σημαντική ποσότητα υγρών. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να πίνετε μικρές γουλιές τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τρώτε τρόφιμα με βάση το νερό. Τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά δεν είναι μόνο καλό για το βάρος σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την καθημερινή σας πρόσληψη νερού επίσης. Σκεφτείτε μια σούπα με βάση το ζωμό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, απλά βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζονται πολύ αλάτι.
 
Κάντε το νερό σας πιο ενδιαφέρον. Αν το απλό νερό δεν σας είναι τόσο ελκυστικό, προσπαθήστε να το ξεπεράσετε. Ενισχύστε τη γεύση του νερού με βότανα ή φρέσκα φρούτα, εσπεριδοειδή και μούρα είναι δημοφιλείς επιλογές. Μερικοί επίσης ισχυρίζονται ότι το νερό λεμονιού θα βοηθήσει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και θα προωθήσει την απορρόφηση του νερού στα κύτταρα σας.
 
Ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές, το τσάι και η σόδα λειτουργούν ως διουρητικά και μπορούν να σας κάνουν υπερβολικά αφυδατωμένο. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ, απλά φροντίστε να καταναλώνετε αυτά τα ποτά με μέτρο.
 
Είναι μια κοινή πεποίθηση ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό κατά τη διάρκεια του Καλοκαιριού για να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Συνήθως ξεχνάμε ότι το πόσιμο νερό την Άνοιξη, είναι τόσο σημαντικό όσο και το Καλοκαίρι!
 

Πόσιμο νερό για ενέργεια

 
Από την αρχή της ζωής μας, χρειαζόμαστε νερό για να επιβιώσουμε. Το ανθρώπινο σώμα εκτιμάται ότι αποτελείται από 60 έως 70% νερό. Ανεξάρτητα από τις αλλαγές της εποχής το σώμα μας χρειάζεται νερό για να διατηρήσει την ενυδάτωση, η οποία είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η ομαλή λειτουργία όλων των συστημάτων μας. Μεγάλο ποσοστό του νερού χάνουμε καθημερινά με την αναπνοή, έτσι ώστε να υγραίνουμε τον αέρα που αναπνέουμε. Κατά τη διάρκεια του Καλοκαιριού ο εξωτερικός αέρας είναι πιο θερμός και η χρήση κλιματιστικών σε εσωτερικούς χώρους κάνει τον αέρα πιο ξηρό. Σε τέτοιες συνθήκες ο οργανισμός τείνει να χάσει περισσότερο νερό ενώ υγραίνει τον αέρα που αναπνέουμε. Κατά τη διάρκεια της Άνοιξης, η θερμοκρασία είναι ιδανική και η εφίδρωση είναι μικρότερη. Αυτός είναι ο λόγος που έχουμε λιγότερη επιθυμία να πίνουμε νερό - δεν νιώθουμε διψασμένοι. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία αλλαγή στη λειτουργία των συστημάτων μας. Ως εκ τούτου, πρέπει να γίνουμε πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια των Ανοιξιάτικων μηνών, ώστε να πίνουμε αρκετό νερό και υγρά.
 
Το ήξερες?
 
Για να λειτουργήσει σωστά το σώμα μας, θα πρέπει να αντικαταστήσει 2,4 λίτρα νερό, σε καθημερινή βάση, μερικά από το πόσιμο και τα υπόλοιπα από το φαγητό.
 
Γιατί το σώμα μας χρειάζεται τη σωστή ποσότητα νερού κατά τους Ανοιξιάτικους μήνες!
 

Σχεδόν όλα τα μεγάλα συστήματα στο σώμα μας εξαρτώνται από το νερό. Οι τρεις πιο σημαντικές λειτουργίες του νερού είναι:

 
Ο καθαρισμός του συστήματος-νερού βοηθά να πετάξουμε τις τοξίνες από τα ζωτικά όργανα.
Το νερό παρέχει ενέργεια μεταφέροντας θρεπτικά στοιχεία στα κύτταρα του σώματος.
Το νερό διατηρεί το βέλτιστο υγρό περιβάλλον για την καλή λειτουργία του αυτιού, της μύτης, του λαιμού, των πνευμόνων κλπ.
Τέλος, η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού είναι ένας απλούστερος τρόπος για να χαλαρώσετε από το άγχος σας λένε οι ερευνητές!
 
Οι λόγοι για να πιείτε περισσότερο νερό αποτελούν σημαντικές υπενθυμίσεις, όταν έχετε πρόβλημα να καταναλώνετε άφθονο νερό καθημερινά. Το πόσιμο νερό θα αυξήσει την υγεία σας. Το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα μας να ολοκληρώσει τις απαραίτητες λειτουργίες του. Ποιος ο λόγος να μην το διατηρείτε ενυδατωμένο; Η EMELIA είναι πάντα δίπλα σας σε όλες αυτές τις προσπάθειες που καταβάλετε με το εξαιρετικής ποιότητας νερό και τους τελευταίας τεχνολογίας θερμοψύκτες της, ώστε να σας παρέχει πάντα και παντού το σημαντικότερο αγαθό για την υγεία σας: το ποιοτικό ΝΕΡΟ. 
 
 
 
 
 
 
 
Read 147 times Last modified on Δευτέρα, 14 Μαΐου 2018 10:57
Rate it
(1 Vote)