αποτοξινωση τα χριστουγεννα

Τα όμορφα Χριστούγεννα πλησιάζουν και όλοι θα πρέπει να είναι έτοιμοι να υποδεχτούν όλους τους πειρασμούς που συνεπάγονται με αυτά. Στόχος είναι να απολαύσετε τα Χριστούγεννα χωρίς ενοχές. Οι γιορτές πάντα συνδέονται με αρκετή κατανάλωση φαγητού, γλυκών αλλά και αλκοόλ.

Οι περισσότεροι πάντα σκέφτονται ότι θα κάνουν αποτοξίνωση μετά τα Χριστούγεννα και το πέρας των γιορτών. Σύμφωνα όμως με τους ειδικούς και διατροφολόγους το κλειδί βρίσκεται στο να γίνει μια μίνι αποτοξίνωση πριν τις γιορτές.
Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή λίγο πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων, στην ουσία προετοιμάζεται το σώμα σας να υποδεχθεί όλο αυτόν τον καταιγισμό γλυκισμάτων και λιχουδιών που έπονται. Οι ειδικοί αναφέρονται σε μια ισορροπημένη διατροφή που θα διαρκέσει 3-4 ημέρες. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να εστιάσετε στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και να αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό που δεν θα μπορούσε ποτέ να λείπει από μια ισορροπημένη διατροφή, δεν είναι άλλο παρά το Νερό μας και γενικότερα η κατανάλωση υγρών, όπως το τσάι ή άλλα βότανα που πάντα βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών. Επιπροσθέτως πάντα σε τέτοιες ενέργειες βοηθάει η άσκηση, ακόμα και αν πρόκειται απλά για μια βόλτα σε έντονο ρυθμό, είναι πάρα πολύ σημαντικό για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. Ωστόσο οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι ακόμα και ο καλός ύπνος βοηθάει στο να αποτοξινωθεί σωστά ένας οργανισμός. Ο ποιοτικός ύπνος ρυθμίζει την όρεξη και συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη.

Τι είναι η αποτοξίνωση


Η αποτοξίνωση λοιπόν είναι μια διαδικασία κατά την οποία συσσωρευμένες τοξίνες απομακρύνονται από τον οργανισμό του ανθρώπου που αλλάζει τρόπους διατροφής και συνηθειών, όπως ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Οι συσσωρευμένες τοξίνες στον οργανισμό μπλοκάρουν το μεταβολισμό και προκαλούν ποικίλα προβλήματα και συμπτώματα όπως, φουσκώματα, δυσκοιλιότητα κακή διάθεση ακόμα και πονοκέφαλο.
Έτσι κατά την αποτοξίνωση το σώμα επιστρατεύει όλα τα λεγόμενα απεκκριτικά όργανα του σώματος αλλά και όλους τους μηχανισμούς του. Απεκκριτικά όργανα είναι το συκώτι, τα νεφρά, το έντερο αλλά και το δέρμα, αυτά είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της χημικής σύστασης των σωματικών υγρών αλλά και την απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού.

Απαραίτητα στην αποτοξίνωση


Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης περιέχει κάποιους βασικούς κανόνες για να υπάρχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. 
Ξεκινήστε την αποτοξίνωση εντάσσοντας στην καθημερινότητά σας την κατανάλωση 2 λίτρων νερού ημερησίως και αποφύγετε για ένα μικρό διάστημα την κατανάλωση καφεΐνης. 
Βάλτε στης καθημερινές σας συνήθειες το πρωινό. Ένα υγιεινό πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας για όλη την ημέρα.
Επιβάλλεται να ακολουθήσετε δύο κυρίως γεύματα, μεσημεριανό και απογευματινό αποφεύγοντας όμως, την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Στο ενδιάμεσο της ημέρας μπορείτε να παίρνετε μικρά σνακ τα οποία αποτελούνται από φρούτα ή ανάλατους ξηρούς καρπούς. Τα μήλα, τα αχλάδια και τα ακτινίδια είναι ιδανικά σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης αφού βοηθούν στην ρύθμιση του επιπέδου των σακχάρων και των λιπιδίων στο αίμα.

Τι θα πρέπει να αποφύγετε


Αυτό το διάστημα της αποτοξίνωσης αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και γλυκαντικές ουσίες που περιέχουν τα μπισκότα, τα δημητριακά, τα γλυκά φυσικά αλλά και τα αναψυκτικά τα οποία περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης. Αποφύγετε επίσης  ότι περιέχει λίπος όπως οι μαγιονέζα, οι σάλτσες, τα τηγανιτά, τα πατατάκια και γενικότερα ότι είναι πλούσιο σε ανθυγιεινό λίπος. Από γαλακτοκομικά προϊόντα καλό είναι να περιοριστείτε στο γιαούρτι που είναι πλούσιο σε ασβέστιο, αποφεύγοντας το γάλα και τα τυριά τα οποία δεν είναι εύπεπτα. Τα λαχανικά, τα όσπρια αλλά και κάποια ψάρια είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου οπότε μπορείτε από αυτά να πάρετε τις απαιτούμενες ποσότητες για τον οργανισμό σας.
Τέλος θυμηθείτε ότι ο ποιοτικός ύπνος και φυσικά η άσκηση έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Ξεκουραστείτε και μετά απολαύστε όμορφους περιπάτους. Εξάλλου τα Χριστούγεννα που είναι τα πάντα στολισμένα και φωτεινά ενδείκνυνται για ατελείωτες βόλτες σε πλατείες, δρόμους ακόμα και μια γρήγορη ματιά στις βιτρίνες των καταστημάτων.
Ακολουθώντας λοιπόν όλα τα παραπάνω, σε μόλις λίγες ημέρες θα νιώσετε μια ευεξία και μια ενέργεια να σας κατακλύζει, χωρίς να έχετε υποβληθεί σε εξαντλητικές δίαιτες και φυσικά θα είστε έτοιμοι να απολαύσετε όλα τα καλά των Χριστουγέννων χωρίς τύψεις. Και εννοείται ότι όλα τα παραπάνω μπορείτε να τα εφαρμόσετε και μετά τις γιορτές και οποτεδήποτε θελήσετε να αποτοξινώσετε σωστά τον οργανισμό σας.

H EMELIA


Η EMELIA είναι πάντα δίπλα σας σε όλες αυτές τις προσπάθειες που καταβάλετε με το εξαιρετικής ποιότητας νερό και τους τελευταίας τεχνολογίας θερμοψύκτες της, ώστε να σας παρέχει πάντα και παντού το σημαντικότερο αγαθό για την υγεία το ΝΕΡΟ. 
Η Ομάδα της EMELIA σας στέλνει τις πιο θερμές ευχές για όμορφα Χριστούγεννα και μια δημιουργική χρονιά γεμάτη υγεία και χαμόγελα.

 

Read 1527 times Last modified on Τετάρτη, 20 Δεκεμβρίου 2017 14:28
Rate it
(0 votes)